خیلیا میخوان تمرین کردنو شروع کنن ولی اصلا نمیدونن از.کجا شروع کنن واسه همین به حرف هر کسی ک ورزش میکنه گوش میدونو باعث اسیب رسوندن به خودشون میشن

1.هدف:اولین کاری ک باید بکنیم عقب نکشیم.

همچی اولش سخته اولش امکان داره خسته شی کم بیاری ولی وقتی بعد یه مدت نتیجه کارتو ببینی انگیزت بیشتر پس ادامه بده پس باید تایین هدف کنیم یعنی بگیم خب این هفته باید این مقدار وزن کم کنم یا این تمرینارو انجام بدم.

2.تغذیه: تغذیه برایه هر ورزشیو تمرینی 

4نکته اولیه برای لاغری+برنامه غذایی

عنوان دومین مطلب آزمایشی من

عنوان اولین مطلب آزمایشی من

تغذیه ,پس ,اولش ,ولی ,کنن ,کم ,شروع کنن ,هدف کنیم ,تایین هدف ,باید تایین ,پس باید

مشخصات

تبلیغات

آخرین ارسال ها

برترین جستجو ها

آخرین جستجو ها

فردوسی بلاگ بیان ، محمد حسین نادی دانلود فیلم و سریال آشپزی و خواص خوراکی‌ها منجمان آماتور مرودشت game store of DVS gaming بیوگرافی بزرگان سینمای ایران وِل کـُن جَـهان را... قَـهوِه‌ات یَــخ کــَرد! کود آلی و فسیلی آریو محمد هادی بیات